روزانه چقدر آب بنوشیم؟
قاعده کلی این است که به ازای هر کیلوگرم وزن بدن حدود ۳۳ میلی‌لیتر آب نیاز داریم؛ یعنی یک فرد ۷۰ کیلویی حدود ۲٫۳ لیتر در روز. ورزش، هوای گرم و تب این مقدار را بیشتر می‌کند.
نشانه‌های کم‌آبی بدن
تشنگی، خشکی دهان، خستگی، سردرد و ادرار تیره‌رنگ از نشانه‌های کم‌آبی هستند. بهتر است آب را در طول روز پخش کنید، نه اینکه یک‌جا بنوشید.
ابزارهای مرتبط: محاسبه BMI آنلاین · محاسبه کالری روزانه · آب خوردن و نرمش روزانه