کالری‌شمار غذاهای ایرانی و محاسبه BMI؛ راهنمای کنترل وزن
زمان مطالعه: ۵ دقیقه
بیشتر کالری‌شمارها غذاهای خارجی را می‌شناسند، نه قورمه‌سبزی و نان سنگک را. برای کنترل وزن باید بدانید دقیقاً چه می‌خورید.
BMI چیست؟
شاخص توده بدنی (BMI) از تقسیم وزن (کیلوگرم) بر مجذور قد (متر) به دست می‌آید. عدد ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ معمولاً محدوده طبیعی در نظر گرفته می‌شود. این شاخص تقریبی است و جای نظر پزشک را نمی‌گیرد.
شمارش کالری غذاهای ایرانی
کالری‌شمار مدار بانکی از بیش از دو هزار خوراکی ایرانی دارد؛ کافی است نام غذا و مقدار را وارد کنید تا کالری روزانه‌تان جمع شود.
برنامه غذایی ۷ روزه
مدار بر اساس BMI شما یک منوی پیشنهادی هفت‌روزه نشان می‌دهد. برای رژیم‌های درمانی حتماً با متخصص تغذیه مشورت کنید.